Psychotherapie & Trauma
Psychotherapie, die dein Nervensystem versteht.
Integrative, traumasensible und körperorientierte Begleitung nach Heilpraktikergesetz — in deinem Tempo.
Was ist Psychotherapie nach HeilprG?
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie arbeite ich integrativ, traumasensibel und körperorientiert. Das heißt: Ich schaue nicht nur auf Gedanken und Verhalten, sondern beziehe deinen Körper und dein Nervensystem bewusst mit ein.
Im Mittelpunkt steht die Polyvagal-Theorie — das Verständnis davon, wie dein autonomes Nervensystem zwischen Sicherheit, Alarm und Rückzug wechselt. Wenn du diese Zustände verstehst, hörst du auf, gegen dich selbst zu kämpfen.
Womit Menschen zu mir kommen
Was Trauma bedeutet
Trauma ist nicht das Ereignis selbst, sondern die Antwort deines Nervensystems auf eine Erfahrung, die in dem Moment zu viel, zu plötzlich oder zu bedrohlich war, um sie verarbeiten zu können. Wenn Flucht oder Gegenwehr nicht möglich sind, schaltet der Körper auf Überleben — und speichert das Erlebte anders ab als eine gewöhnliche Erinnerung.
Deshalb sind Traumafolgen keine Charakterschwäche und kein „Sich-Anstellen“, sondern Schutzreaktionen, die einmal sinnvoll waren. Sie können sich als innere Unruhe, Übererregung, Erstarrung, Schreckhaftigkeit oder wiederkehrende Muster zeigen — oft lange nach dem eigentlichen Ereignis.
Bin ich traumatisiert?
Viele Menschen fragen sich, ob ihre Erfahrungen „schlimm genug“ für ein Trauma sind. Doch entscheidend ist nicht, wie ein Ereignis von außen wirkt, sondern wie es sich für dein Nervensystem angefühlt hat. Auch länger zurückliegende oder scheinbar „kleine“ Belastungen können Spuren hinterlassen.
Es braucht keine eindeutige Diagnose, um sich Unterstützung zu holen. Wenn du merkst, dass bestimmte Situationen, Gefühle oder Reaktionen dich immer wieder einschränken, ist das Grund genug, hinzuschauen. Im kostenlosen Erstgespräch können wir gemeinsam und in Ruhe einordnen, was dich beschäftigt.
Du möchtest mehr lesen, bevor du dich meldest? Das ist völlig in Ordnung — nimm dir die Zeit, die du brauchst.
Mehr über Trauma erfahrenDein Nervensystem verstehen
Stell dir dein Nervensystem wie ein Haus mit drei Etagen vor. Wir lernen, in welcher Etage du dich gerade befindest — und wie du wieder nach oben findest.
Klicke auf eine Etage, um mehr darüber zu erfahren.
Die 4 F's
Vier Reaktionsmuster, mit denen dein Nervensystem sich schützt. Klicke ein Muster an, um mehr zu erfahren.
Viele Belastungen wurzeln nicht im „Heute“ allein — sie können entwicklungs- und bindungsbedingt sein oder sogar über Generationen weitergegeben werden. Auch das schauen wir uns gemeinsam an.
Ängste & Phobien
Angst ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein überaktives Schutzsystem. Aus der Perspektive des Nervensystems betrachtet, verliert sie ihren Schrecken — und wird veränderbar.
Für Agoraphobie, Panik und soziale Ängste biete ich Sitzungen auch im Online-Format an, damit der erste Schritt leichter fällt.
Was dahinter steckt
Der therapeutische Ansatz
Die meisten Ansätze versuchen, Probleme über den Verstand zu lösen — durch Nachdenken, Analysieren und Reden. Doch wenn dein Nervensystem im Überlebensmodus feststeckt, ist der denkende Teil deines Gehirns quasi offline. In diesem Zustand kannst du dich nicht „einfach entspannen“ oder „positiv denken“. Deshalb arbeiten wir „Bottom-Up“ — also vom Körper zum Kopf: mit sanften Körperübungen, Atemtechniken und achtsamer Wahrnehmung, die deinem System signalisieren, dass es den Wachposten verlassen darf.
Dabei geht es darum, deine „autonome Leiter“ wieder beweglich zu machen. Über Neurozeption lernt dein System, echte Sicherheit wieder von alter Gefahr zu unterscheiden. Wir erweitern deine Kapazität, indem wir dein Nervensystem wie einen Muskel trainieren — du lernst, Stresswellen zu reiten, statt von ihnen weggespült zu werden. Und wir nutzen Co-Regulation: In den Sitzungen und in der Gruppe hilft ein sicheres Nervensystem deinem System, sich zu beruhigen und wieder Vertrauen zu fassen.
Wenn dein Nervensystem lernt, dass die Gefahr vorbei ist, lassen die Symptome oft von ganz allein nach. Du wirst belastbarer, deine Beziehungen werden tiefer, und du gewinnst die Freiheit zurück, so zu reagieren, wie du es wirklich möchtest — und nicht so, wie dein Autopilot es vorgibt.
Traumasensibel arbeiten
Der Prozess liegt komplett in deiner Hand. Du entscheidest, welche Schritte du gehst, wie nah du an deine Themen herangehst und wo du hinschauen willst. Dabei zählt jeder Schritt — egal, wie klein er dir erscheint. Weil wir so vorsichtig vorgehen, kommt es in der Regel nicht vor, dass dich eine Welle überrollt. Wir gehen aufmerksam und achtsam vor, sodass dein Körper die Verarbeitung in seinem Tempo und in gut zu verdauenden Schritten vornimmt.
Ein weiterer wichtiger Schritt ist das Erlernen von Selbstregulationstechniken. Wenn du dir in prekären Situationen selbst helfen kannst, wächst deine Selbstwirksamkeit — und das führt zu mehr Selbstliebe, Selbstvertrauen und Sicherheit. Alles, was dazu beiträgt, dass du deinen Körper intensiver spürst und wieder bewusst auf seine Signale achtest, wird ein wichtiger Teil deines Heilungsprozesses sein.
EMDR ist in diese Stabilisierung eingebettet, nicht ihr Ersatz: Erst wenn genug Sicherheit da ist, sprechen wir belastende Erinnerungen schonend an. Wir arbeiten mit Achtsamkeitstraining, Körperwahrnehmung und Regulationstechniken, um deine Widerstandsfähigkeit zu stärken und deine eigenen Ressourcen zu aktivieren.
Gut zu wissen
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